ile brac

Witam. Kupiłem sobie kreatyne Vitalmaxa i do tego Dextroze. Moje pytanie brzmi kiedy najlepiej ja brać? -30minut przed i bezpośrednio po treningu -rano 30 minut przed niadaniem i również po treningu Która opcja jest lepsza? I Ile najlepiej dodawac Dextrozy? pozdrawiam i z góry dzięk.

ja tez mam male pytanie kupilem sobie teraz kreatyne olimp 0,5kg i jest to moj pierwszy raz 1 czy mam brac z faza nasycenia i czy moge rozpuszczac w zwyklej wodzie przegotowanej takiej letniej i ile czasu poszczegolne dawki np 1-6dzien faza nasycenia dalej 2x po 5g bo w ogole sie nie orientuje please

tutaj pisza zeby brac 30-50g carbo do kazdego 5g krety... w innym poscie pisza 80 g po treningu a rano jak nie obleci sie fatem to tyle samo... jesli ma sie tendencje do tycia to wtedy duzo mniej carbo, albo szklanka soku z winogron albo nic... tylko woda... WIEC ILE W KONCU TEGO CARBO DO PORCJI KRETY?!?!?!

witam, czy przy braniu krety w DT 5g przed treningiem i 5g po do porcji przed treningiem takze brac carbo? jesli tak to ile?

[...] się różnią. Przejdę do pytania, które chciałem zadać. Mam 17 lat, i gram w koszykówkę od 2 lat. Mam 185 cm wzrostu i ważę 75kg, więc chciałbym troche nabrać na masie i na sile. Na temat suplementów i odżywek szczerze mówiąc jestem "zielony". Chciałbym zacząć brać kreatynę i prosiłbym żeby ktoś mi mógł podpowiedzieć czy warto? No i czy [...]

[...] wiem czy powinienem przerwac, w sumie moge kontynuowac, ale czytalem ze cykl ma trwac od 4 do 6 tyg :), a potem po kilku trzeba wznowic, w ostatnim tygodniu czyli od poniedzialku zauwazylem zwiekszenie sily ktore az mnie mile zaskoczylo. Wg Ciebie jak dlugo powinienem brac, po ilu przerwac, ile zrobic przerwy i kiedy wznowic i na jak dlugo....

a ile masz tego mono- racdzilbym bowiem brac w nietr. 2 x 5g. a w tren. 2-3 x 5g.

Witam mam taki prblem szukam i szukam i nic cos tam sie dowiedziałem ale nie duzo a więc tak zaczełem brac kreatyne i hmb od wczoraj: kreatyna-1250g ile dziennie kapsułek w dni treningowe i nie treningowe o jakich porach. hmb-740g i tutaj tak samo co i )poprostu popic takiego capsa bo to [...]

Witam nei chce zasmiecac dzialu wiec tu spytam Czy dawke kreatyny przyjmowana po treningu moge brac 20 minut po cwiczeniach czy to troche pozno? no i ile powineinem odczekac z posilkiem potreningowym?

Nie, nie chce w ciągu jednego cyklu. To jest poprostu mój 1 cykl. Wczesniej brałem kreatyne z mega mass i złapałem 5 kg w mc. Mam ułozonadiete. 1. Ile czasu mam brac kreatyne(czyli jak długi cykl). Cel o którym napisałem to cel który chce osiagnąć przez najblizsze kilka lat.

1 kapsułka preparatu CREATINE MEGA CAPS zawiera 1250 mg a mam brać 5g rano tzn. ile kapsułek ?

[...] pytanie jak biorę rano to mogę posiłek zjeść np po dwóch godzinach no bo jak się budzę o szóstej rano np. to nie chce misie od razu jeść śniadania,pytam się bo jak czytałem tego posta to piszą że po 30 min.posiłek. a i ile sypiecie łyżeczek od herbaty glukozy do szklanki wody do 5g.kreatyny Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-24 20:01:30

Eh, ile można prostować tę bzdurę... Nie trzeba czekać, można śmiało brać razem.

Panowie mam problem mam kreatyne UNIVERSAL MONOHYDRAT 200 gram i nie wiem jak ja dawkowac :) moglby ktos udzielic mi odpowiedzi ? ile mam brac lyzeczek tego i w jakim czasie ? pOZDRAWIAM

ja chyba wolę dopłacić i z lidla brać ... promocja promocją ale to co zobaczyłem po otworzeniu ile syfu itd;/

wiem byłem w lidlu, ale arachidy to chyba dośc słabe masło nie? czy wziąc? bo myslalem serio nad tym... ogolnie, warto brac takie masło z porzechami arachidowymi? a po ile był ten syrop? i powiedz czy dobry, musze wziąć sobie cos, do placków itd. pilkaPN dzieki za info, jutro u dziewczyny jak bede to zajrze do lewiatana:D apropo tych ziemniaków [...]

wiem byłem w lidlu, ale arachidy to chyba dośc słabe masło nie? czy wziąc? bo myslalem serio nad tym... ogolnie, warto brac takie masło z porzechami arachidowymi? a po ile był ten syrop? i powiedz czy dobry, musze wziąć sobie cos, do placków itd. pilkaPN dzieki za info, jutro u dziewczyny jak bede to zajrze do lewiatana:D apropo tych ziemniaków [...]

[...] cyców jak kiedyś i na lajcie można brać opór. W sumie to masz racje :) Co do ostatniego zdania to też się zgadzam i ten fakt mnie cieszy bo nawet w hurtowniach po takiej cenie się nie dorwie, najmniej co rozmawiałem to 13zł/kg ale niby właściciel twierdził że lepsze jakościowo niż z marketów i nie tak "ostrzyknięte" na ile to prawda to nie wiem

Mozna brac ile sie chce ;-)

Na tą kure jest jakiś limit na karte ? Czy można brac ile się chce :-P